Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng: Thực đơn ngon - dễ làm giúp bé háo hơn khi ăn dặm
Last updated
Last updated
Khi bé vừa tròn 7 tháng là cột mốc đặc biệt. Việc thiết kế thực đơn hợp lý sẽ giúp con hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Xem ngay gợi ý chi tiết chuẩn khoa học nhé!
Dù ăn dặm, bé vẫn nên duy trì bú mẹ hoặc dùng sữa công thức đều đặn.
Số bữa ăn dặm nên từ 1–2 bữa/ngày, mỗi bữa khoảng ít đến 4 thìa nhỏ, mẹ nên theo dõi để tăng lượng phù hợp.
Chế độ ăn cần đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột (gạo, yến mạch), đạm (thịt, trứng), chất béo (dầu cá, dầu oliu) và vitamin từ rau củ, trái cây.
Chỉ nên bắt đầu với lượng nhỏ và nâng dần theo thời gian.
Không nên thay đổi món ăn liên tục mà cần giãn cách vài ngày.
Mọi món ăn nên giữ nguyên vị tự nhiên để đảm bảo an toàn cho bé.
Giữ gìn vệ sinh khi chế biến là nguyên tắc quan trọng nhất.
Cách làm: Xay bí đỏ chín rồi kết hợp cùng cháo trắng mịn để bé dễ nuốt.
Dinh dưỡng: Giàu vitamin A, tốt cho da, mắt và hệ tiêu hóa.
Cách làm: Cà rốt hấp chín, dùng rây nghiền mịn rồi trộn với cháo gạo.
Dinh dưỡng: Giàu chất chống oxy hóa, tốt cho da và hệ miễn dịch.
Cách làm: Rau cải bó xôi hấp chín, trộn vào cháo gạo tẻ nấu chín kỹ.
Dinh dưỡng: Cung cấp vi chất giúp bé phát triển chiều cao và trí não.
Cách làm: Xay nhuyễn yến mạch sau khi nấu, kết hợp với trái cây nghiền mịn.
Dinh dưỡng: Yến mạch và trái cây là bộ đôi giúp tăng đề kháng và làm mát cơ thể.
Cách làm: Nấu cháo mịn, sau đó khuấy thịt gà nghiền vào và đun nhẹ lại.
Dinh dưỡng: Giàu protein và vitamin nhóm B giúp phát triển cơ bắp.
Cách làm: Nghiền bí đỏ chín nhuyễn rồi thêm vào nước luộc tạo thành hỗn hợp sánh nhẹ.
Dinh dưỡng: Cung cấp năng lượng nhẹ, hỗ trợ phát triển trí não và thể chất.
Cách làm: Xay cà rốt chín thật mịn rồi pha thêm nước để đạt độ loãng phù hợp.
Dinh dưỡng: Giúp bảo vệ mắt, da và hỗ trợ hệ tiêu hóa đang phát triển.
Không nên giới thiệu nhiều món cùng lúc để tránh rối loạn tiêu hóa.
Tuyệt đối không dùng mật ong vì có nguy cơ gây ngộ độc botulinum ở trẻ nhỏ.
Không tạo áp lực khi bé từ chối món ăn.
Độ mịn và nhiệt độ món ăn ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm ăn uống của trẻ.
Chế độ ăn dặm cân đối giúp bé phát triển thể chất, trí não và kỹ năng ăn uống. Hãy quan sát và điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu thực tế của bé để đạt hiệu quả tốt nhất.
>> Xem thêm:
Getting Started
Create your first site
Basics
Learn the basics of GitBook
Publish your docs
Share your docs online
